Кардиозона

Придя в тренажерный зал с целью лишить себя жировых запасов, вы обязательно увидите стройные ряды беговых дорожек, степперов, вело и эллиптических тренажеров. Каждый тренер скажет вам, что похудеть одними лишь силовыми работами без этих агрегатов для укрепления здоровья не выйдет, т.к. вначале нужно заняться своими сердцем, легкими и сосудами.

Кардионагрузки разогревают все системы организма перед силовыми тренировками, сжигают калории, способствуют снижению веса, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Кроме кардиореспираторной системы на этих тренажерах прорабатываются практически все мышцы тела, а значит, вы получите столь желанное похудение, ведь именно анаэробные тренировки сжигают жиры. В общем, худеющим без кардиотренажеров не обойтись!

Перед занятием в кардиозале проводится в течение 10 минут разминка. Она способствует разогреву мышц и подготавливает сердце к тренировке. При кардиотренировке развивается выносливость и сжигаются жировые запасы. Может проводиться как полноценная тренировка, так и дополнение после работы в тренажерном зале. Кардиотренажеры отличаются техникой выполнения движений, а по типу нагрузки совершенно одинаковы. Можно для занятия выбрать один тренажер или чередовать, используя разные. Результат принесут интенсивные и длительные тренировки.

После тренажерного зала длительность занятий составит от 15 до 45 минут. Если заниматься только в кардиозале, то начинать надо с 25 минут и постепенно доводить до часа. Расщепление жира происходит только спустя 15 минут занятий на тренажерах.

К кардиотренажерам относятся:

  • • велосипеды;
  • • беговые дорожки;
  • • степплеры;
  • • эллиптические тренажеры.

1. Велотренажеры. Подойдут для занятий людям, у которых варикозное расширение вен, болезни спины и суставов. Велотренажеры не только развивают выносливость, укрепляют сердечнососудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины.

2. Беговые дорожки. Бег на этом агрегате не рекомендуется людям с лишним весом, больными суставами и позвоночником. А для тренировок на беговой дорожке обязательно нужно надевать амортизирующие кроссовки.

3. Степперы. С помощью этого агрегата имитируется подъем по лестнице. В современных моделях есть возможность регулировать нагрузку, с которой вы будете «продавливать» ступеньку, а благодаря встроенным поручням, прокачивается верх туловища – спина, грудь, плечи.

4. Эллиптические тренажеры - это своего рода гибрид степпера, беговой дорожки и велотренажера. В зависимости от выставленной программы он дает на грузку на многие проблемные зоны – голени, бедра, ягодицы, спины, груди и плеч. На этом агрегате равномерно распределяется нагрузка на все зоны, поэтому для тренировки на нем нет ограничений.

Систематические тренировки на кардиотренажерах помогут не только уберечь сердце и сосуды от болезней, но и сбросить лишний вес.

 

г. Саратов, ул. Челиева 19А

по Усть-Курдюмскому шоссе, район гипермаркета "Лента"

  contact@insta-fit.ru

  +7 (8452) 77-18-99

  Instagram

  ВКонтакте

Подписка на акции
Если Вы хотите получать на электронную почту, самые свежие, новости о нашем фитнес клубе и быть всегда в курсе о проводимых скидках и акциях, достаточно просто подписаться на нашу рассылку